Stokker (kosteskaft)

INDIVIDUELT
Balanser stokken på høykant; i hånd, på fot, på bryst osv.
Balanser stokken på langs; på beina, på skuldrene, på hodet osv.
Gå/løp/rull mens du bruker stokken på forskjellig måter; kanoåre, tamburmajor, ulike
stillinger, mens du dunker i gulvet (gjerne til musikk).
Legg stokken ned på signal, og plukk opp en annen på nytt signal.
Legg stokken på gulvet. Beveg deg rundt den, eller lag veier av stokker som en følger.

PARVIS
Hold to stokker mellom dere. Gå/løp/rull etter hverandre, og under stokkene til andre par.
Hold stokkene mellom dere. Den bakerste holder igjen, mens den foran drar. Motsatt: Den
bakerste skyver, mens den foran holder igjen.
Hold stokken i forskjellige høyder.
Koble stokkene med ulike kroppsdeler.
Beveg dere med ansiktene mot hverandre, eller med ryggene mot hverandre.
Stå ansikt mot ansikt; diagonalgang, dobbelttak og drakamp (ut av stilling).
Hold en stokk hver på høykant. Skift plass, og ta stokken før den faller.
Til de neste øvelsene trenger en også en ball (synshemmede kan benytte lydball):
Stå mot hverandre. Løft ballen med stokkene, og balanser den på stokkene.
La ballen rulle frem og tilbake.
Mens ballen ligge oppå stokkene – sving stokkene fra side til side.
Bytt ball med et annet par.
Styrkeøvelser:
En sitter og en står. Dra hverandre fra vegg til vegg. Det gir bedre glieffekt om en sitter på
håndkle.
Ligg på magen, hodene mot hverandre, panna i gulvet. Løft stokkene rett ut til siden.
Sitt mot hverandre med bøyde knær – sit-ups.
Sitt mot hverandre. Legg en stokk på begges vrister – begge trekker samtidig.

GRUPPE
En gruppe (f. eks 3 stk) lager en bokstav ved hjelp av stokkene. F. eks A, N, K, Z.
To løper rundt og fanger inn en eller flere med stokkene.
Lag hinder/tunneler med stokkene. Bruk også stoler, ribbevegg o.l. Kryp under/over og hopp
over.

Tilleggsinformasjon

Tilleggsinformasjon

Basistrening

Beveglighet, Grunnleggende bevegelser

Bevegelsesmiljø

Åpen plass, Gymsal/idrettshall

Leker og stafetter

Lek

Målgruppe

1. – 4. trinn, 5. – 7. trinn