Når musikken spiller skal barna bevege seg fritt på gulvet. Når musikken stopper roper treneren enten «fjell», «sjø» eller «land».
Roper treneren «fjell» skal barna skyndte seg å klatre oppå et apparat.
Roper treneren «sjø» skal barna legge seg på magen på gulvet late som om de svømmer.
Roper treneren «land» skal barna stille seg på en dynematta eller en matte.
Etter hvert kan de få ulike oppgaver som: Løpe med høye knær når treneren roper ”land”, ta ”rotak” når treneren roper ”sjø” og henge i ribbeveggen og løfte bena når treneren roper ”fjell”.
| Målgruppe | 1. – 4. trinn, 5. – 7. trinn, 8. -10. trinn, VGO |
|---|---|
| Bevegelsesmiljø | Gymsal/idrettshall |
| Basistrening | Grunnleggende bevegelser, Styrke |
| Leker og stafetter | Lek |
| Oppvarming | Oppvarmingsøvelser |
| Utstyr | Ribbevegg, matter |
| Kroppsøving etter 2.trinn | Forstå og praktisere enkle reglar for samspel i ulike bevegelsesaktivitetar, Leike og vere med saman med andre i aktivitet i varierte bevegelsesmiljø, Utforske eigen kroppsleg bevegelse i leik og andre aktivitetar, åleine og saman med andre |
| Kroppsøving etter 4.trinn | Bruke kroppen til å utforske aktivitetar og utvikle grunnleggjande bevegelsar, Forstå kroppsleg ulikskap mellom seg sjølv og andre, og inkludere andre i ulike bevegelsesaktivitetar, Utforske og gjennomføre leikar, idrettsaktivitetar, dansar og andre bevegelsesaktivitetar |
| Kroppsøving etter 7.trinn | Forstå og praktisere reglar for aktivitet og spel og respektere resultata, Forstå ulikskapar mellom seg sjølv og andre og delta i bevegelsesaktivitetar som kan vere tilpassa ikkje berre eigne føresetnader, men òg andre sine, Utforske og gjennomføre leik og spel saman med andre i ulike bevegelsesaktivitetar |
