Fri oppvarming:
Bruke apparatene som står ute, være i aktivitet. Stopp der du er når fløyta går.

Sitte i ring:

• Klapp høyre hånda på venstre ben, venstre hånd på høyre ben. Ta runden: «Jeg heter Arild. Hva heter du?» Hele tiden mens det klappes.
• Håndbaken opp på høyre hånd, håndflaten opp på venstre hånd på lårene. Bytte mens du sier denne regla: «Uvær biter småbarn på kinn, mens ull beskytter mot nordavind.»
• Klapp hendene på låret. klapp i kryss på skuldrene. Klapp hendene. Klapp på hodet. Gjøres mens du sier regla: «Ellinga, vellinga vatlandsguten».
• Høyre hånd på høyre øreflipp, venstre hånd på venstre øreflipp, høyre hånd på høyre lår, venstre hånd på venstre lår. Deretter diagonale bevegelser mens du sier «Du og jeg og vi to seilte i en tresko. Treskoen velva, du og jeg i elva.»

Musikk:
Hold rytmen på ulike måter, for eksempel klappe, knipse, trampe i gulvet. Elevene bestemmer bevegelse etter tur.

Stasjonstrening:

1. Springbrett – kasse – tjukkas – to tynne matter: Hoppe over (komme seg over) kassa og ned på tjukkasen. Krabbe tilbake på mattene.
2. Ribbevegg – balansebom: Klatre opp i ribbevegg og bort til bommen, balansere over, åle tilbake.
3. Slengtau bundet fast i ribbevegg, lærer slenger. Hoppe tau.
4. Fire benker (2 smale, 2 brede) og fire baller: Balansere på benene og samtidig sprette ballen.
5. Matte, erteposer: Elevene sitter i ring med en ertepose hver. Erteposen skal sendes til nestemann. Alle må sende samtidig. Først med høyre hånd, deretter venstre.

Klappelek:
«Virri-virri-vapp»

Avslapping etter musikk:
«Du har falt i vannet, men har overleingsdrakt. Ligg helt stille og flyt til du blir reddet.» To lærere (eller en lærer og elev) drar de avslappende elevene etter armene eller bena opp på ei matte (=redningsflåte) der de blir liggende i en haug.