Arkiv for ressursbank

Fjell, sjø & land

Når musikken spiller skal barna bevege seg fritt på gulvet. Når musikken stopper roper treneren enten «fjell», «sjø» eller «land». Roper treneren «fjell» skal barna skyndte seg å klatre oppå et apparat. Roper treneren «sjø» skal barna legge seg på magen på gulvet late som om de svømmer. Roper treneren «land» skal barna stille seg på en dynematta eller en matte. Etter hvert kan de få ulike oppgaver som: Løpe med høye knær når treneren roper ”land”, ta ”rotak” når treneren roper ”sjø” og henge i ribbeveggen og løfte bena når treneren roper ”fjell”.

Tagget med: , , ,
Postet i Fysisk ferdighet, Grunnleggende bevegelseslek, Gymsal, Inne, Koordinasjon, Kroppsøving, Leker, Løpeleker, Mellomtrinnet, Musikk, Nyheter, Ressursbank, Sansemotorikk, Småskolen

Linedance 2

Linedance er dei kvite amerikanarane sin folkedans. Dette er ein enkel dans der ein valfritt kan telja til fire eller åtte. Still på rekkjer, skulder mot skulder med litt avstand.

1.  Begge beina saman og vri høgre foten ut til sida 2x (tel 1-4)

2.  Sett høgre foten fram med hælen nedi 2x
– sett høgre foten bak med tærne nedi 2x  (1-4)

3.  Sett høgre foten fram med hælen nedi – inntil venstre foten
– høgre hælen nedi på skrå fram – høgre foten bak og slå på hælen
med venstre handa (1-4)

4.  Sett høgre foten ut til sida (skrått fram), kryss det andre beinet bak
– set høgre bein ut til sida og set venstre beinet inntil (1-4)

5.  Sett venstre foten til sida (skrått fram), kryss det andre beinet bak
– sett venstre bein ut til sida og spenn i golvet med høgre hæl – mot venstre og lag ein sving med foten og snu 90 grader (1-4)

6.  Sett høgre fot nedi, kryss det andre beinet bak, sett høgre fot ut til sida og
spenn i golvet med høgre hæl og lag ein sving med foten mot h. (1-4)

7.  Sett venstre fot inntil h. og snu 180 grader mot høgre på tre takter og set beina
saman på fjerde takten (1-4)

 

Tips

1. Alle elevane på ei/to linjer – hermer etter læraren som står eit godt stykke framfor med ryggen til. Øv kvar takt/sekvens (1-4) – set saman etter kvart. Øv utan vendingar til elevane kan sekvensane – så med vendingar. Bruk musikk frå starten av – og øv heller vanskelege sekvensar utan musikk om nødvendig.
2. Elevane stille på to linjer med ansiktet mot kvarandre (ca 1,5 m avstand).
Ved vending 90 grader kryssar elevane kvarandre og ved vending 180 grader står elevane no ansikt til ansikt igjen (har bytt plass)

Tagget med: , ,
Postet i Dans, Fysisk ferdighet, Gymsal, Mellomtrinnet, Musikk, Ressursbank, Samarbeidsøvelse, Sansemotorikk, Småskolen, Sosial ferdighet, Ungdom

Linedance 1

Linedance er dei kvite amerikanarane sin folkedans. Dette er ein enkel dans der ein valfritt kan telja til fire eller åtte. Still på rekkjer, skulder mot skulder med litt avstand. Frittståande.

1.Høgre fot fram og tilbake til utg.punkt (tel 1-2), så venstre fot fram og tilbake (tel 3-4). Gjer dette 2 gonger (tel 5-6-7-8)
2.Ta så to ”tap” fram og to bak med høgre fot (tel 1-2, 3-4). Deretter tek du høgre fot fram, til høgresida, bak og til høgresida igjen (tel 5-6-7-8).
3.Så kjem fire slå-slag på fot m/vriding samstundes: Før høgrefoten bak og slå på sko med venstre hand. Før foten tilbake igjen til høgre og slå på sko med høgre hand. Før så høgre fot på framsida bort til venstre hand og slå, og før så foten tilbake igjen til høgre og slå med høgre hand. ( tel 1-2-3-4 for kvart slag) På andre slaget vrir du deg til venstre, og fullfører vridinga under 3 og 4 til du er kommn 90° rundt. (Krev balanse, då denne operasjonen skal gjerast ståande på venstre fot)
4.Etter siste slaget på høgrefoten, set du den ned til høgre mens du seier 5. Før så venstrefoten etter og sett den ned bak og litt forbi høgrefoten til høgre (tel 6)
Høgrefoten blir sett endå lengre til høgre og venstrefoten blir ført opp bak og høgre hand slår på skoen. (tel 7-8)

•Gjer så det same motsett veg: Sett venstre fot ned til venstre og sei 1. Før så
høgre fot bak venstre fot (2), og venstrefoten endå lengre mot venstre (3) før
du slår høgre sko mot venstre hand bak ryggen (4).

•Sett høgre fot framfor deg og ”dra” venstrefoten etter (tel 5-6). Gjenta dette
endå lengre framover (tel 7-8)

•Gå fire steg på staden mens du vrikkar på hoftene. (tel 1-2-3-4)
Gjenta så punkt 1-7 om igjen og om igjen heile songen gjennom. Det er viktig at songen ikkje går for seint, men at det er litt drivrytme. Pass på at rekkene er beine!

Tips

Innøving av dansen utan snu på ei/to linje – elevane hermer etter læraren. Øver så
med snu før ein stiller opp på 3-5 rekkjer (sjå tips på linedans 2). Kan forenklast for yngre elevar.

Tagget med: , ,
Postet i Dans, Fysisk ferdighet, Gymsal, Mellomtrinnet, Musikk, Ressursbank, Samarbeidsøvelse, Sansemotorikk, Småskolen, Sosial ferdighet, Ungdom

Lek to og to: Gå rundt hverandre på benk, bom eller strek

Elevene står på hver side av en benk. Etter å ha funnet balansen, skal de prøve å passere hverandre på bommen uten å ramle ned.

Variasjon

Kan forandre måten en passerer hverandre på. Gi det som en åpen oppgave, dere en bare ber om at elevene passerer hverandre på to ulike måter. Over – under er en måte som gir utfordringer. Flere elever kan passere hverandre på rekke. Kan sende en medisinball mellom hverandre som en variasjon, enten kaste eller levere. Kan også gjennomføre dette som stafett.

Progresjon

Start med bredere felt for å passere. Deretter kan man gå over til bom og øke høyden over bakken til veldig flinke elever.

Tips

Passe på at elevene er trygge på øvelsene. Sikre at de er litt varme før aktiviteten tar til for å unngå skader. Mykt underlag.  Dele i par slik at elevene er cirka like store/høye. Læreren kan dele ut ark med flere beskrivelser (Tegninger) av par øvelser slik at elevene kan velge selv hvordan øvelse de vil prøve seg på.

Tilpasning

Bredden på det man balanserer på avgjør vanskelighetsgraden. Benk kan være første trinn, Snu benken på hodet kan være neste. En strek på bakken kan utvides til et felt der to skal passere, hvis noen har bevegelses problemer

Tagget med: , , , ,
Postet i Fysisk ferdighet, Inne, Kognetiv ferdighet, Mellomtrinnet, Ressursbank, Samarbeidsøvelse, Sansemotorikk, Sosial ferdighet, Ungdom, Ute

Freerunning/parkour: hoppe over

Finne et naturlig ”hinder” i skolens nærmiljø som elevene skal komme seg over. Det kan være benker, sykkelstativ, utstyrskasser, store steiner, gjerde el. Bare fantasien og fornuften setter grenser. La elevene selv først bestemme hvordan de skal komme seg over hindret. Det kan være lurt å jobbe i par.  Deretter kan en enten vise frem selv ulike måter å komme seg over på, eller plukke ut elever som har valgt hensiktsmessige måter. Ha fokus på effektivitet for å komme seg over.

Etter å ha funnet den mest effektive måten å komme seg over hindret på, lar du alle elevene få prøve seg på den teknikken. Når alle har fått prøvd noen ganger, utvider man aktiviteten til å inneholde et selvvalgt triks på vei over, da skal det ikke fokuseres på effektivitet. Du kan komme med eksempel på triks, enten vise eller forklare og det kan være hva som helst. (for eksempel en utstrakt hånd  eller salto på et tidspunkt over ”hindret”.

Variasjon

  • Kan bygge ut aktiviteten og lage en serie av hopp etter hverandre.
  • Ha forskjellige ”hindre” med ulik vanskelighetsgrad
  • Legge in ulike ”triks” (bare fantasien setter grenser)
  • Bevege seg over en distanse og ta de hindrene som kommer på veien. Kan være en skogstur eller en tur i nærmiljøet
  • Kan koble det sammen som et prosjekt, med å filme seg selv, redigere og legge til musikk.For så å presentere filmen for resten av klassen eller andre klasser

Progresjon

  1. Starte med enkle ”hindre”
  2. Utvide med vanskeligere hindre etter hvert
  3. Innføre triks
  4. Kjøre hoppene i en serie
  5. Varier hvordan satsen på hindret skal være ( En fot, begge bena)
  6. Begrens tiden en kan være i kontakt med hindret.

Tips

La elevene selv få være med å bestemme hinder. Finn hinder som mange kan prøve seg på samtidig (f.eks en lang sykkelstativ rekke). La elevene få være med å vurdere den mest effektive måten.
Ha en oppvarmingsøvelse før denne aktiviteten

Tenk sikkerhet hele veien. Vurder underlag og hinder med tanke på fall. Et mykt underlag som en gressplen eller myk sand vil kunne fungere for de fleste høyder. I skogen kan det være en myr. Eller en kan bruke matter som ikke sklir hvis en er inne. Sikre hvis noen elever er dyktige og ønsker å prøve seg på salto ned fra hindret.

Hvis aktiviteten er ukjent vil en presentasjon av hele Parkour/freerunning ideen kunne styrke motivasjonen for aktiviteten.
Ha denne øvelsen sammen med andre øvelser innenfor sjangeren.

Tilpasning

  • Ha forskjellige vanskelighetsgrader på ”hindrene” med tanke på høyde, bredde og underlag.
  • Kan dele inn i grupper der noen i gruppen fungerer som ”hjelpere/sikrere”.
  • Mindre grupper der en har denne aktiviteten som en i en sirkel,
Postet i Friluftsliv, Fysisk ferdighet, Kognetiv ferdighet, Koordinasjon, Kroppsøving, Leker, Mellomtrinnet, Ressursbank, Sangregler/leker, Sansemotorikk, Ungdom, Ute